Как правильно тренироваться?
Как избежать травм? Что делать если тренируешься много, но уровень не растет?
Книга Эрика Херста «Скалолазная подготовка» ответит на эти и многие другие вопросы.
Эрик Херст - скалолаз и тренер с непревзойденным опытом.
С 1988 года он тренировал сотни скалолазов и альпинистов, помогая им более эффективно осваивать скалолазное мастерство.
За эти годы Эрик Хёрст изучил тысячи статей по физиологии и спортивной психологии, сегодня он занимается исследованиями и разрабатывает новые тренировочные техники и делится своими знаниями со скалолазами со всего мира.
В книге вы найдете абсолютно все:
как тренировать силу, выносливость, силовую выносливость и как эти тренировки комбинировать
как строить план тренировок на неделю, месяц, год
какие упражнения нужны скалолазами для профилактики и избавления от травм
как правильно восстанавливаться
как питаться и контролировать вес
Книга также уделяет внимание психологическим аспектам, что очень важно в нашем спорте.
Книгу «Скалолазная подготовка» вы можете приобрести у нас в магазине на скалодроме Rock Zona.
А также, вас могут заинтересовать:
1. «Прорыв» Томми Колдуэлл.
В 20 лет Томми пережил мучительное испытание, попав в заложники к боевикам. Это захватывающая история об одержимости, выносливости и преображении.
2. «Белое одиночество» Райнхольд Месснер.
Альпинистская драма, в которой нашлось место любви, смерти, предательству и чести.
3. «Хрустальный горизонт. Эверест соло.» Райнхольд Месснер.
40 лет назад Райнхольд Месснер совершил одиночное восхождение на вершину мира.
4. «Путешествие с палаткой» Девон Фредриксен.
Полноценное руководство для всех, кто собирается в поход.
